Jag ska bli bättre, bättre betyder snabbare och snabbare betyder intervaller. Jag ska bli snabbare genom att springa intervaller i en fart som är högre än de jag är van vid och därigenom vänja kroppen vid högre farter. Detta kommer att göra att min nivå för "behaglig...

Jag måste bara lägga ett inlägg om vår säkerligen bästa löpare just nu, Isabellah Andersson. Isabellah slog ju som ni kanske vet nytt svenskt rekord igen i fredags när hon blev trea i Dubai. Med ett ypperligt planerat lopp gjorde hon 2:23:41, men halvorna 1:12:05 och...

Från förra veckans 7-milavecka, som jag faktiskt är nöjd med, rivstartade jag denna vecka med en PT-timme styrketräning. Oh jäklar vad jobbigt det blev. Förra gången var det mest lite rörlighet, men idag fick armarna och kroppen reda på att de lever. Och ganska bra...

Jag tror det är vanligt med en återhämtningsdag dagen efter ett långpass och många träningsprogram brukar rekommendera detsamma. Så därför sprang jag ingenting idag, men jag gick till gymmet för att styrketräna lite. Helst ska ju hela kroppen få träning men det är...

Siktet var redan från igår inställt på ett långpass idag och jag hann knappt vakna innan det var dags att ge sig iväg. Och jag hade turen med mig, för kroppen verkade tycka att det var ganska okej att springa idag, redan från start faktiskt. Jag la mig på en fart...

Ett inte helt lätt fråga att besvara är vilket tempo man bör ha på sina intervaller. Och det kanske egentligen inte är så konstigt för det beror ju på intervallernas längd, hur många man ska göra, vilken vila man har mellan dem, osv. Och allt grundar ju sig egentligen...

Alla träningspass behöver väl inte vara specifika och utmärkande? Ett vanligt hederligt distanspass kan väl också vara okej? Som långdistansare är det ju ändå ganska bra att samla lite kilometrar, även om jag inte tror att springa toklångt varje gång är det bästa man...

Är det så att man måste träna korta, snabba intervallpass för att bli snabbare även på distanser från milen till maran? Jag tycker att det som långskubbare är lätt att glömma, eller hoppa över, intervallpass. Intervaller är väl bara till för de som ska bli snabbare på...

Lite småtrött i benen och lite stramt på baksida lår var det lagom med två lugna träningspass idag. Vid lunch blev det 6 mycket lugna kilometer och det vara faktiskt ett varvande mellan gång och jogg. Om jag säger att dessa 6 kilometer tog 39 minuter förstår ni att...

Det är inte alltid och kanske inte ens tillräckligt ofta jag känner att jag är jättenöjd med ett träningspass. Jag erkänner att jag borde vara nöjd oftare, inte minst för att alla pass inte kan vara perfekta och för att även ett lugnt pass kan vara bra. Men idag är...

Jag, som säkert en del andra, har Adidas Adizero Adios som favoritsko just nu. Den väger ungefär 200 gram, lite beroende på version mellan åren osv. För mig är den skön och med tillräcklig dämpning och stabilitet för att jag ska kunna springa maran i den. Men jag har...

Ikväll kom jag till Stockholm och direkt blev det test av gymmet Balance. Jag har inte varit där innan så det var lite spännande faktiskt, om det nu kan vara spännande att testa ett nytt gym, men jag kom inte på något annat ord. Sara skulle dit och testa så jag gick...

Vi är säkert många som ofta eller i alla fall ibland kikar in på de träningsprogram som Anders Szalkai ligger bakom. Och det gör vi alla helt rätt i, för jag tycker Anders ofta har mycket av värde i sina träningsprogram. Men visste ni att Anders bloggar också? Jo, det...

Snart börjar en ny säsong av Mästarnas Mästare på TV. Jag måste erkänna att detta är bitvis ett favoritprogram. Visst finns det delar av det som jag inte tycker är jättekul, men att få återuppleva dessa gamla idrottsprofiler tycker jag är hur kul som helst. I kommande...

Jag tillhör den kategorin som har svårt att få i mig tillräckligt med mat, alltså tillräckligt med energi, dvs kcal. Det ges ofta tips på att man ska äta 5-6 gånger om dagen med hjälp av att lägga in mellanmål stup i kvarten. För mig är detta en sak som låter väldigt...

Ibland får man ingenting gratis men man får kämpa vidare än då. Eller vadå "får" kämpa vidare? Ja, det är klart man får. Men måste man? Vill man? Var ligger moroten? Det finns de som säger att man bara ska träna när man vill eller när det känns rätt och när det är...

Just nu kämpar jag i två uppförsbackar. Förhoppningsvis kan jag själv påverka hur lång tid det tar innan jag är uppe. Det ena är att jag fortfarande får lite känningar i foten, men eftersom det bara är lite och det inte verkar som det blir värre försöker jag kämpa på...

Under helgen har tankarna på träningsplaneringen fortsatt att värka fram och egentligen tror jag att jag gör det för svårt för mig själv. Jag kan inte sitta och fundera över den perfekta träningsplaneringen för den finns troligtvis inte och jag skulle troligtvis inte...

Idag hade jag tänkt springa årets första långpass och med tanke på isbanan ute fick det bli gymmet och det hade jag egentligen inget emot. Hellre lite fart än för långsamt, halkigt och skaderiskerande ute. Sara brukar påpeka att jag inte sprungit något långpass sen i...

Dagen har börjat helt enligt planerna, trots att det är lördag. Planen var att jag skulle köra en morgonjogg innan Vinterstudion drar igång på TV och så blev det faktiskt. Speciellt skönt är det kanske eftersom jag igår hoppade över träningen när jag kände lite i...

Ikväll kom jag hem från skidresan i Italien. Även om det har varit fokus på skidåkningen har det också ägnats en hel del tankar åt kommande löpträningar och hur jag ska lägga upp en träningsplanering. Jag har aldrig varit speciellt bra på att planera min träning utan...

Jag har kommit till ett läge där jag tycker det är svårt att hitta de löparskor jag vill ha i de traditionella sportaffärerna eller till och med på Runners Store eller Löplabbet. Det beror kanske inte på att utbudet i butikerna är jättedåligt utan att jag själv har...

Som några av er kanske har märkt så börjar bloggen utvecklas lite med lite mer information i högerspalten. Men än så länge är det "under konstruktion" som det så fint heter. Jag återkommer med mer information när det börjar bli klart.

Jag hoppas det finns många olika sorters träning som kan ge starkare och snabbare ben. Just nu hoppas jag att benen blir ordentligt tränade av långa skiddagar och det borde kanske kunna jämföras med lugna långpass. Lång tid som lång tid och tänker jag just på mina ben...

Det är årets sista dag och många av oss firar säkert in det nya året med dunder och brak. Och det är klart att vi ska göra det, för 2011 ska naturligtvis bli ett fantastiskt bra löparår för oss alla och det börjar redan imorgon. För egen del börjar mina egna planer...

Med 2 dagar kvar till nyårsafton tänkte jag, precis som så många andra, summera mitt löparår 2010. Jag har funderat lite på det här blogginlägget innan jag nu skriver det och det poppar upp nya saker hela tiden och det är nästan bara positiva detaljer som vill göra...

Härlig morgonjogg i gryningen längs stranden i Monte Gordo vid Algarvekusten i Portugal. Foto: Snabba Fötter. Mitt i all jul- och nyårsstress skulle jag vilja påminna alla om att inte glömma sig själva och sin hälsa. Jag tycker därför att alla löpsugna ska ta chansen...

Efter att ha kollat på hur delar av skidlandslaget drog fram med Gunde i Fångarna på fortet var jag ju bara tvungen att köra lite egen styrketräning här hemma. Det går ju faktiskt att hitta lite övningar man kan göra. Det viktigaste för mig är att hitta övningar som...

Det är kanske inte bara jag som märkt att mina blogginlägg inte har stått som spön i backen senaste tiden. Det beror nog mycket på att bloggen till stor del speglar min träning och ibland bloggar jag inte trots att jag faktiskt tränat. Men just nu har träningen gått...

Alla har vi vårt löpsteg och vi har säkert utvecklat ett löpsteg som passar oss. Men det behöver ju inte vara detsamma som att det är det perfekta löpsteget för oss. Och ibland kanske den egna uppfattningen om ens egna stil och löpsteg inte stämmer överens med...