Rivstart en måndagsmorgon
Från förra veckans 7-milavecka, som jag faktiskt är nöjd med, rivstartade jag denna vecka med en PT-timme styrketräning. Oh jäklar vad jobbigt det blev. Förra gången var det mest lite rörlighet, men idag fick armarna och kroppen reda på att de lever. Och ganska bra...Återhämtningssöndag med styrketräning
Jag tror det är vanligt med en återhämtningsdag dagen efter ett långpass och många träningsprogram brukar rekommendera detsamma. Så därför sprang jag ingenting idag, men jag gick till gymmet för att styrketräna lite. Helst ska ju hela kroppen få träning men det är...Långpass, 25 km
Siktet var redan från igår inställt på ett långpass idag och jag hann knappt vakna innan det var dags att ge sig iväg. Och jag hade turen med mig, för kroppen verkade tycka att det var ganska okej att springa idag, redan från start faktiskt. Jag la mig på en fart...Intervalltempon
Ett inte helt lätt fråga att besvara är vilket tempo man bör ha på sina intervaller. Och det kanske egentligen inte är så konstigt för det beror ju på intervallernas längd, hur många man ska göra, vilken vila man har mellan dem, osv. Och allt grundar ju sig egentligen...15 km distans
Alla träningspass behöver väl inte vara specifika och utmärkande? Ett vanligt hederligt distanspass kan väl också vara okej? Som långdistansare är det ju ändå ganska bra att samla lite kilometrar, även om jag inte tror att springa toklångt varje gång är det bästa man...Samarbeten
